我可以在月子裡吃零食嗎？

　　產婦坐月子千萬要慎重,做到該吃的吃,不該吃的不吃.遵守月子裡的注意事項,才能避免給日後的健康埋下隱患.那麼月子裡能吃甚麼零食呢?月子裡吃零食,以營養科學為指導,少吃高糖,不衛生,高能量,無包裝的食品.

　　如今市場上小食品花樣繁新,要選擇正規渠道,能提供一定營養素,又美味的食物,如酸奶,奶片,牛肉乾,各種水果,堅果類,如花生,核桃,瓜子等.這些食物可以提供一定量的蛋白質,碳水化合物,不飽和脂肪酸,維生素和礦物質.最好在兩餐之間吃,也不要吃的太多,以免影響正餐的攝入.看電視時吃零食容易不知不覺中吃的過多,要注意控制.晚上睡前不要吃,以免增加消化道的負擔,影響睡眠,食物殘渣留在唇齒間,對口腔衛生不利,亦易造成齲齒.

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