概述
我是一個上班族，我們公司的同事都非常的漂亮，我非常的羨慕她們。我現在準備減肥，為展現性感體線的女人們要健身，第一件重要的事就是去購買漂亮的健身衣。將重點部位遮起來，腹腰全露，需要相當的勇氣與自信，有一種神秘的減肥工具，像橡皮筋一樣有趣、充滿彈性的健美帶，是塑造美麗體形的不二法門。其實它就是健美帶，那麼我想知道巧用健美帶健身讓你變性感瘦美人。
步驟/方法：
1、 朋友們可以在做仰臥運動的時候墊上，兩腿相交成一個90度的角。雙手纏繞一根短特拉健美帶，鬆鬆地放在大腿上。緩慢地直起上身，直至雙肩和背部的中部離地面懸空為止。共操練兩輪，每輪重複10次。注意做到放鬆時吸氣，使勁時則呼氣。
2、 朋友們一定要保持仰臥姿勢，將一根較長的特拉健美帶放在小腿上，並使之交叉在小腿肚後面和纏繞在兩手上。兩臂平放在地上，用腹部力量將臀部抬起。保持此姿勢一會兒，然後放鬆。共操練10次。切勿利用兩臂的力量來將腹部向上推舉。
3、 朋友們可以先將一根長的拉桿健美帶牢牢地固定在門框上部然後坐在其下面。屈起兩膝，兩手在頭右方緊拉住健美帶末端，然後上身反方向扭轉，健身帶向左拉往膝蓋旁邊。共做10次，然後換方向練習。健美帶繃緊後要勻速地鬆弛，有助於訓練手臂力量。
注意事項：
朋友們也可以將健美帶交叉，並將其兩個末端分別纏繞在兩手上。當兩臂往下懸落身旁時，健美帶只應保持十分輕微的張力。，平時一定要注意個人衛生，放鬆心情。
