概述
我想向大家諮詢一下在跑步機上跑步減肥效果怎麼樣，如果想要減脂效果好一點的話，每一次跑步大概要跑多長時間才能有效。因為最近這段時間我們這個地方的氣溫越來越高，有的時候在早晨氣溫就已經達到了將近20度，所以特別不適合在戶外運動，我就辦了一張健身卡到健身房，每天都是在跑步機上跑步，但是不知道在跑步機上跑步效果會不會打折扣，如果想要起到減脂的功效，得跑多長時間。
步驟/方法：
1、 在戶外跑步也好，在室內的跑步機上也跑，只要時間夠長都能夠起到減肥的效果，但是在室內的跑步機上跑步所消耗的熱量要比在戶外跑步低，因為我們在戶外跑步的時候路面的摩擦力要比跑步機上的履帶更大，而且戶外的路面是有彎路以及坡路的，所以它所需要消耗的熱量會更大。
2、 跑步是一個有氧運動，有氧運動，要想起到減脂的效果，一定要運動超過30分鐘，因為在我們運動的最初期，實際上消耗的是我們體內的糖原，並不是脂肪，當我們體內的糖原被消耗到一定數量的時候，才會調動脂肪。
3、 所以說如果你跑步時間太短的話，比如說只跑了20分鐘，但這個20分鐘之內你所消耗的都是體內的糖原，還沒消耗體內的脂肪，只有你超過了這20分鐘到30分鐘甚至40分鐘的這一段期間才是消耗脂肪。
注意事項：
另外，運動的強度也是非常重要的一點，跑步的時候運動強度雖然不用太高，但是也不能太低，如果太低的話，也起不到減脂的效果，最好是保持在自身最大的運動強度的75%左右。
