概述
由於冬季天氣比較寒冷，很多人都比較懶運動，有些人由於天氣變冷以後也變得跑步少了，對於肥胖的人來說，在冬季也要堅持的跑步，才能夠達到理想的減肥效果，而且冬季跑步對身心也有很大的幫助，能夠提高身體免疫力，還能夠預防一些疾病，尤其適合在冬季減肥的人群，因此冬季跑步也要注意正確的方法以及且注意事項，因此選擇在冬季跑步減肥的人，一定要多瞭解這方面的常識。
步驟/方法：
1、 冬天天氣比較冷，戶外的氣溫相對比較低，戶外跑步能夠改善體質，消除手腳冰冷，提高人體新陳代謝，比夏天跑步燃燒更多的能量，更有利於減肥，而且冬季跑步更加鍛鍊人的意志，因此冬季跑步對於想要減肥人來說效果更好。
2、 冬天通過運動的方式減肥，能夠得到很好的減肥效果，但是由於冬季的氣溫比較低，在戶外活動時也要注意避免感冒，最好是跑步前穿一件外套保暖，跑步以後可以把外套脫下來，跑完步之後休息1到2分鐘，體溫降下來之後要把外套穿上，避免著涼。
3、 冬季運動減肥，還要注意日常的飲食調理及時補充水分，因為跑步以後出汗需要及時的補充水分，因此冬季戶外跑步時可以自備一些熱水，冬季天氣比較乾燥，跑步時由於受到冷空氣的影響，呼吸也會帶走大量的水分，因此要及時的補充水分。
注意事項：
冬季跑步減肥確實有很好的效果，所以對於減肥的人來說，一定要堅持，每天跑上一個小時左右，會讓你達到很好的減肥效果，在飲食上要注意以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜以及水果，多喝水，保證充足的睡眠。
