通過跑步可以減肥嗎？

1.人們通常誤以為體重過重就是脂肪多，其實不然。肌肉發達也會增加體重，而我們減肥的目標是去除多餘的脂肪。跑步機跑步是最簡單和最有效的有氧訓練方法之一。這是一項有規則可循的運動，你可以模仿你即將參加的比賽的環境，要有排他性的規則。在跑步時過快增加訓練量會使你容易受傷，所以每週增加的訓練量不要超過百分之十。

2.在跑步前不要吃任何新的食物或飲料，因為新的食譜會增加消化不良的機會。每次跑步前先慢走或慢跑十分鐘，跑完後再用同樣的方法平靜下來。

3、跑步是最好的減肥方法，找到適合自己的跑步時間，堅持穩定的節奏。要持之以恆，減肥時堅持適量的跑步並配合正確的飲食，減肥的效果可以事半功倍哦。

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