概述
患上肥胖症,主要是因為攝入過多的熱量消耗,脂肪積累過多,沉澱於皮下組織,日漸使身高比例和體重比例趨於不平衡的發展狀態。那麼如何預防這種病症呢?現在小編就跟你分享一下~
步驟/方法:
1、 預防肥胖,首先從吃入手:保證平衡膳食,減少攝入的脂肪量,以素食為主。例如多吃易消化的芹菜、西紅柿等蔬菜和蘋果、柑橘等水果,避免食油膩的、油炸的和甘肥的肉。還要養成細嚼慢嚥的吃飯習慣,每一口食物要嚼25下方可呑咽。
2、 預防肥胖,就要增加適量的運動:保證每天要有一定量的有氧運動,幫助燃燒機體脂肪的同時還可以塑造健美的身姿,增強體魄,減少生病機率。最好是定期去戶外爬山、游泳等,吸收多點新鮮空氣,神清氣爽。
3、 預防肥胖,就要在日常生活中養成良好的生活習慣,做到早睡早起,保證每天7小時的睡眠質。還要學會控制自己的情緒,因為良好的心情有助於機體的新陳代謝,對預防肥胖很有幫助哦~
注意事項:
肥胖症會引發很多病發症,例如高血壓、糖料病等。所以大家要重視對肥胖症的認識,提高健康意識,要有合理的生活規律,防範於未然。