雖然DHA大量存在於魚體內,但DHA很難通過日常膳食足量獲取的,如三文魚、金槍魚等深海魚含有豐富的DHA,但孕婦平時大量食用海魚並不符合中國人的飲食習慣。而且,海魚一般多含有EPA,具有降低血液粘稠度、稀釋血液的作用,在孕婦和嬰幼兒體內積聚容易引起非正常出血現象。另外,由於海洋汙染嚴重,海魚體內多含潛在汙染物:甲基汞、二噁英、多氯聯苯等有害物質,過多攝入對孕婦和胎兒存在安全隱患。
補充DHA就是多吃魚嗎
發布於 2023-05-30 07:03
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1、魚類
非常多種的魚身上都帶有不少的DHA,譬如鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、鰹魚、鱔魚、帶魚、鮭魚、金槍魚、黃花魚、旗魚、鮪魚、秋刀魚、花鯽魚等等,要知道,每100克的魚的身上,所帶有的DHA的含量就可以達到1000毫克以上了,真可謂是DHA的寶庫啊!而且準媽媽們多吃魚好處可是非常多的,所以,準媽媽們大可以在自己的三餐飲食中都搭配魚肉來吃哦!
2、乾果類
除了魚類,DHA還喜歡藏身於乾果類食物中,譬
發布於 2023-05-28 16:40
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1、多吃核桃、花生以及魚類
孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物,如堅果類核桃、花生,植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA,但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%,遠不能滿足胎兒發育的需要。
按照國際推薦量,孕婦每天需要300mg的DHA,按照亞麻酸的轉化率,相當於每天需要進食1734g山核桃仁或7500g花生油!顯然,孕婦是不可能每天食用如此大量的食物,所以還需考慮在膳食基礎上再額外補充DHA
發布於 2023-06-28 19:57
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人類神經系統尤其腦的發育從胎兒第三個月開始直到2-3歲。在90年代英國腦營養研究所的科學家就指出:在人類大腦發育過程中需要大量DHA。那甚麼是DHA呢?DHA屬於一種人體必需的長鏈不飽和脂肪酸,DHA佔大腦脂質中的10%,並存在於人的視網膜及母乳中。DHA人體自身無法合成,需要通過向外界攝入經轉化而成。
在寶寶大腦和視網膜的發育的“黃金時期”,孕3個月—出生後6歲,補充高水平的D
發布於 2023-07-15 15:07
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一)亞麻酸的食物
孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物如堅果類核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA,但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%,遠不能滿足胎兒發育的需要。
按照國際推薦量,孕婦每天需要300mg的DHA,按照亞麻酸的轉化率,相當於每天需要進食1734g山核桃仁或7500g花生油!顯然,孕婦是不可能每天食慮在膳食基礎上再額外補充DHA補充產品。
(二)海魚
鮪魚、鯖魚、鰻魚
發布於 2023-09-26 04:22
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一、準媽媽甚麼時候開始補充DHA?
答:補充DHA最佳的時間,是在孕中晚期(孕20周後)——胎兒出生後6個月內。一般來說,DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生後,母親可繼續服用DHA,通過乳汁餵給嬰兒。
二、孕婦每日需補充多少DHA?
根據美國國立衛生研究院和國際脂肪
發布於 2023-06-28 19:50
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DHA的攝入量並非越多越好。DHA作為一種對嬰幼兒生長髮育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質,與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量,即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA,會產生免疫力低下等一系列副作用。此外,由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量,以免引起出血或加重出血。
準媽媽需要每天得到不少於400毫克的DHA。富
發布於 2023-06-22 04:27
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孕期,DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後,如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量,利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然後輸送到胎兒大腦和視
發布於 2023-06-28 19:44
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1、幫助嬰兒大腦發育
孕期,DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後,如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
2、促進寶寶視網膜光感細胞的成熟
DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量,
發布於 2023-06-18 17:05
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DHA的攝入量並非越多越好。DHA作為一種對嬰幼兒生長髮育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質,與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量,即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA,會產生免疫力低下等一系列副作用。此外,由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量,以免引起出血或加重出血。
準媽媽需要每天得到不少於400毫克的DHA。富
發布於 2023-07-14 11:24
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我們知道,人的腦神經發育最關鍵的階段就是從受孕開始至嬰兒兩三歲這段最黃金的時期。這段黃金時期中,胚胎逐漸發育,等到十月懷胎後,胎兒的各方面身體特徵和身體機能都具備了脫離母體到世界自己生存的能力,直到嬰兒兩三歲之後,孩子的各方面身體發育非常的快,腦神經發育也在這一階段打下堅實的基礎。
研究證明,在懷孕及嬰幼兒期,如果能補充足夠的營養素,可促進寶寶的大腦發育,使寶寶更聰明。而DHA對胎、嬰兒的腦神經
發布於 2023-05-16 02:33
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