1、魚類
非常多種的魚身上都帶有不少的DHA,譬如鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、鰹魚、鱔魚、帶魚、鮭魚、金槍魚、黃花魚、旗魚、鮪魚、秋刀魚、花鯽魚等等，要知道，每100克的魚的身上，所帶有的DHA的含量就可以達到1000毫克以上了，真可謂是DHA的寶庫啊!而且準媽媽們多吃魚好處可是非常多的，所以，準媽媽們大可以在自己的三餐飲食中都搭配魚肉來吃哦!
2、乾果類
除了魚類，DHA還喜歡藏身於乾果類食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，這些乾果類的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽視的，準媽媽們在懷孕期間，一旦嘴饞了，或是閒暇無事的時候，都可以吃上一些乾果類的食物，這些食物不僅能夠幫助您的寶寶補充充足的DHA，幫助寶寶的視力生長髮育得更好，同時還兼具有健腦的功效呢!經常吃乾果類食物的準媽媽們生育出來的寶寶，一定會更加聰明可人的。
3、魚油產品
魚油產品中都含有不少的DHA，不僅如此，魚油產品中還含有不少的DHA的前身產物，也就是EPA，EPA能夠在人的肝臟中轉變成DHA，其轉變的過程不僅快，而且轉變率高，也是準媽媽們補充DHA的很好的一種來源。不過，準媽媽們食用魚油要適量，不能長期的食用，因為過高的EPA可能會使寶寶出生時候的體重偏低。所以，準媽媽們如果想要通過食用魚油來補充DHA，最好還是事先詢問好您的主治醫生哦!
4、DHA產品
有些產品的瓶身上會黏貼有“DHA乙酯”，通過食用這種用蒸餾設備並採取先進的蒸餾方法提取的DHA，它可以使原來魚油中的汞、砷、鉛等重金屬以及一些雜質都沉澱在廢棄液中，最終被丟掉，使得最終能夠用於準媽媽們進行DHA補充的營養物質更加純淨，也更好。有一些製品上雖然標明“純淨魚油”，但其實其所含有的DHA可能是很低的，而雜質卻偏多，這樣的製品雖然便宜，但補充效果卻是微乎其微的。因此，並不是甚麼都是純天然的好，準媽媽們屬於很特殊的群體，在選擇保健品的時候一定要擦亮眼睛哦!
