概述
枕頭是我們日常生活中必不可少的，可以說一個枕頭的好壞直接影響著我們的睡眠質量。枕頭作為支撐我們頸部的支撐物，脖頸區域構造複雜，頸椎、神經、肌肉等組織都集中在狹小的頸部。所以，為了我們的頸椎健康，我們很有必要挑選一款合適自己的枕頭。最近很多網友發帖詢問正常枕頭的高度到底是多少，有沒有一個標準，相信這也是很多人關心的，下面就讓我們跟隨文章一起去了解一下吧
步驟/方法：
1、 專家醫生告訴我們，枕頭高度一般以10-15釐米為宜。不過具體的高度還要參考個人情況，比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。
2、 枕頭高度不宜過高，也不宜過低。如果出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等神經衰弱症狀，或者睡覺睡到一半感覺手腳麻木，那可能是枕頭有些高了。如果睡前沒有喝水，但早上起床後發現面部浮腫，那可能是枕頭太低引發頭部充血。
3、 我們的睡姿一定程度上也會影響我們選擇枕頭的高度。一般習慣仰睡的人，枕頭的高度應該相當於我們拳頭一拳的高度即可；習慣側睡的人，枕頭的高度可以大約等於我們一側肩寬的高度，但是，不管仰睡還是側睡，能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的，這種情況也是要看個人的，自己掂量一下。
注意事項：
枕頭應有一定的彈力，才能減少與頭皮之間的壓強，保持適宜的壓力，保證血液循環。所以選擇一款適合自己睡眠的枕頭還是很有必要的。
