發布於 2023-06-02 22:25

  孕婦不僅要維持自身需要的營養,還要供應胎兒所需要的營養,所以孕早期早餐的營養對母體的健康與胎兒的正常發育非常重要。孕婦的飲食要豐富,營養要注意全面,蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素都要比平日增加。如果孕期營養缺乏,就有損孕婦健康,導致孕婦體質虛弱。那麼,孕早期的早餐應該充分補充營養。

  胎兒生長有些快,飲食應富有蛋白質、礦物質和維生素,尤其蛋白質要儲存一部分,以供日後哺乳所需。蔬菜中油菜、白菜、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。蔬菜中含有有些多的纖維素,可以防止孕婦容易發生的便秘情況出現。肉、魚、蛋類等食品中,都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養成分。豆類及豆製品是植物蛋白,含有鈣、磷,雖然是一種不完全的蛋白質,但在缺少動物蛋白的情況下,可以從豆類或豆腐、豆漿、豆芽等豆製品中補取。若感覺營養跟不上時,可吃些硫酸低鐵,富血鐵及維生素C等,以免孕婦貧血。為了使鈣、磷在孕婦體內得到充分的利用,還必須多接觸日光和新鮮空氣。

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發布於 2023-04-04 13:13
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孕9月主打營養素:膳食纖維 作用:防止便秘,促進腸道蠕動。 孕後期,逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔,準媽媽很容易發生便秘。由於便秘,又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦,孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維,以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動,並養成每日定時排便的習慣。 營養補充 在本月中,必需補
發布於 2023-07-10 04:32
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孕早期前三個月要求的營養成分和孕前相比,沒有甚麼明顯的增加。因為孕早期不是胎兒飛速生長的時期,要求的營養補給量只是稍微有所增加,但是增加得不是很明顯。所以不用吃得太多。另外,孕早期還會有早孕反應的出現,所以飲食一般以清淡、容易消化的食物為主。可以少量多餐,每一頓稍微少吃點,多分成幾頓吃,這樣做一是促進吸收,二是能降低早孕反應的刺激。 蛋白質 懷孕第三個月要儘量保證準媽媽的蛋白攝入量,可以多方面攝
發布於 2023-09-24 14:54
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懷孕後孕婦的些不好的生活習慣就不能在任由其發展了,特別是吃早餐的問題。為了使胎兒能夠正常的成長,孕早期的早餐是非常重要的,現在我們就為大家介紹幾個孕早期的早餐食譜並將其具體做法一一細說。 麥片牛奶羹。食譜原料:免煮麥片50克、牛奶200毫升。具體做法是將麥片放在帶蓋杯子中,適量開水衝入,加蓋燜5分鐘;喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示:主食裡麥片的含鈣
發布於 2023-06-02 22:05
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不管是吃甚麼,人體都是遵循著新陳代謝的過程。早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候,也是獲取營養素最豐富的時候,不管每天吃甚麼,最好的時機,就在早晨。如果早餐吃不好或不吃,營養素的50%也就不見了。準媽媽處在一個特殊的時期,需要特殊的營養素,每天的生活質量很重要,每天的早餐更重要。好的營養要從早晨第一餐開始。 除了以上我們提到的與孕早期相關的事項外,對於孕早期的早餐我們更應該注意:少吃冷食,過多攝取
發布於 2023-06-02 22:32
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懷孕的第2個月是胎兒器官形成的關鍵期,腦部開始發育,需要充足的營養供應,否則容易引起流產、死胎和胎兒畸形。這時所需的營養,除了補充葉酸和蛋白質,還要加強鈣和維生素D的補充。 1、蛋白質 每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內,對於蛋白質的攝入,不必刻意追求一定的數量,但要注意保證質量。今天想吃就多吃一點,明天不想吃就少吃一點,或者不吃也可以,順其自然就好。 食物來源: 可以考慮以植物蛋白代替
發布於 2023-08-22 08:08
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一、咖喱牛肉土豆絲 營養分析: 富含鐵、維生素B2、煙酸等,適合孕婦食用。 製作方法: 1、將牛肉自橫斷面切成絲,將糰粉、醬油、料酒調汁浸泡牛肉絲。土豆洗淨去皮,切成絲。 2、將油熱好,先幹炒蔥、姜,再將牛肉絲下鍋於炒後,將土豆絲放入,再加入醬油、鹽及咖喱粉,用旺火炒幾下即成。 二、軟燒仔雞 營養分析: 該菜的特點是色澤紅亮,質地嫩香,令孕婦食慾大增,同時雞肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消
發布於 2023-09-24 15:14
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孕期是人生一個特殊時期,對女性的非常多生活習慣都提出了新要求。就拿飲食來說,有些食物原本是你的最愛,可在這個時你卻不得不暫時與它們疏遠。如果你依然與它們緊密聯繫,就會多吃進去非常多這些食物,這樣對你腹中的胎寶貝不利。那麼,甚麼食物應該被孕早期的早餐禁吃呢? 首先,就禁吃菠菜,菠菜裡雖然含有鐵但並不多,卻含有大量的草酸。而草酸是鈣和鋅的天敵,它會影響鈣、鋅在腸道的吸收,這樣就會影響胎兒的骨骼和牙齒
發布於 2023-06-02 22:18
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孕婦不吃早餐極有可能會影響胎兒的健康,正常人不吃早餐都有害,孕婦的危害就更大了,因為長時間空腹,會在體內產生一種酮體,這種酮體經過胎盤進入到寶寶體內會嚴重影響寶寶的生長髮育。孕婦處在一個特殊的時期,需要特殊的營養素,每天的生活質量很重要,每天的早餐更重要。這樣,我們就必須弄清楚孕早期早餐宜吃的食物有哪些。 懷孕的時候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更
發布於 2023-06-02 22:12
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醬牛肉西蘭花 材料:醬牛肉100克,西蘭花1個,番茄沙司適量 做法: 將醬牛肉切成片,西蘭花掰成小塊; 鍋裡水燒沸,放入切好的醬牛肉略燙一下後,撈出; 將西蘭花放入燙過醬牛肉的沸水中,加少許鹽燙熟後,撈出瀝乾水分; 將西蘭花擺放在盤子中間,然後將燙好的牛肉片擺在上面; 淋上少許番茄沙司。 營養師點評:醬牛肉含有多種營養,對準媽媽的身體有很好的滋養作用。但超市裡購買的已經做熟的醬牛肉,一般比較鹹,
發布於 2023-05-24 15:29
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