太極拳是中老年人的健身運動，它不僅僅可以幫助增強抵抗力，還可以幫您降血糖降壓。下面我們為大家詳細介紹，常練太極拳的優勢有哪些，希望能對您有所幫助。
測量兩組心肺耐力發現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%。而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
專家指出，由於心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經過持續追蹤這些中老年人兩年後，再度測量發現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。
打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月後，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。常練太極拳的優勢是維持心肺耐力，而且，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
由於許多中老年人都合併有高血壓、糖尿病等慢性病，專家發現，部分高血壓患者練習太極拳三至六個月後，血壓平均可降低5-10毫米汞柱。而糖尿病患者練習打拳後，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。
通過上述的介紹，相信大家對於常練太極拳的優勢已經有了一定的瞭解。看了上文，我們可以瞭解，練太極拳的好處有很好，因此，建議中老年人多練習太極拳。
