書法和太極，養性又練體

　　如何養生，已經越來越被人們所重視。《黃帝內經》載：“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”； 由此可見，情志出現問題，可導致氣血運行失常，使臟腑功能失去平衡。如何保持心態平和，祖國的書法和太極拳可以使人心靜，修身養性。長期練習，可使情緒穩定，氣和情暢。
　　1、書法，是我國特有的一種傳統藝術，它以實用的文字來體現美感，從有形的筆畫、結構和章法，來體現無形的神采、氣韻及意境。練書法時，需挺腰、懸臂、熊背，呼吸平穩，思想集中，甚至達到忘我的境界。心情和思想都融入文字的意境美，從而對身邊發生的不愉快事視而不見，聽而不煩；對心中放不下的事情有暫時的緩解，心靜如水，從而進入既輕鬆又怡情的狀態。因而練習書法，持之以恆，能使人心神安定，排除雜念，神清目明，修身養性，提高人們應對生理、心理、情感和精神方面問題的能力，從而有效緩解壓力。
　　2、太極拳，也是我國特色的健身運動。它調節氣息，講究形、氣結合，動中有靜，靜中有動，“一動無有不動”、“以心行氣”、“以氣運身”、“氣達四梢”。 學練太極拳，可使身體各方面柔暢均衡，動作順遂、氣血通暢，陰陽有序。它可外合天地自然規律，內合肌體生理節律，有序地調節人體臟腑，糾正病理性變化；促進血液循環，增強血管壁的彈性，鍛鍊微循環。
　　以前很多人覺得，太極拳和八段錦是公園裡老人晨練的項目，但現在越來越多的白領已經成了太極拳的“粉絲”。以松靜自然、舒緩自如而又動如迅雷為特點的太極拳，特別有利於調節氣血、修養身心，是緩解壓力的一種好方法。
　　書法和太極，均是通過自我調節，控制心身，都是養足人體精、氣、神的一種較好手段。它要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放鬆全身，達到萬念皆空，使大腦皮層處於一種保護性抑制狀態。久久行之，能收到保養精、氣、神的功效。精足，氣旺，神全，則精神煥發、行動矯健。對老年人能鶴髮童顏，延年益壽；對青年人可長葆青春，推遲衰老。
　　如何養足“精”、“氣”、“神”
　　中醫認為，人體有“三寶”，即精、氣、神。精氣神乃生命之根本，是維持人體生命活動的三大要素。只有養足了精氣神，人體才會健康發展，少生疾病。
　　精充、氣足、神全，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個整體，存則僅存，亡則俱亡。張景嶽說：“善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少”。明?陳繼儒在《養生膚語》中指出：“精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養神，此長生之要耳。”
　　有醫家認為精、氣、神為“內三寶”；耳、目、口為“外三寶”，要養生保健，長壽延年，必須“常使內三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾”。所以要保養精、氣、神三寶，關鍵在於修身養性，清心寡慾，則心不外馳，意不外想，神不妄遊，情不安動，氣不外耗。