孕婦運動的注意事項：
1、孕婦活動時衣著要寬鬆舒適，要穿運動鞋，戴乳罩; 2、運動前先做準備活動，使全身關節和肌肉活動開;
3、孕婦每週至少活動3次，運動量的大小以心率在每分鐘140次以下為宜，有氧運動每次不超過20分鐘;
4、孕婦要加強腿部力量和腹部力量的鍛鍊，以使雙腿適應體重的快速增長，此外，加強腿部鍛鍊還可以減輕胎兒對後背下部的壓力;
5、孕婦應在活動前多喝水，喝水多，活動時出汗多，體熱散的快，體溫不會升高; 6、孕婦在悶熱天、酷暑要嚴格控制運動量。
分月注意事項：
6月：適當的運動可以控制體重，提高抵抗力，緩解妊娠不適;還可以使孕媽媽充分的攝取氧氣;還可以有效轉變孕婦心情。
運動不能過於激烈，脈搏不宜過快，運動到只要稍微流汗的程度即可。
運動中要避免做影響腹部的工作。 7月：繼續進行散步;
還可以做一些孕婦操;
此時大腹便便，眼睛無法看到腳步，上下樓要十分小心，儘可能利用電梯。 8月：此時的運動是十分重要的，可以使胎兒呼吸新鮮空氣，又可以使孕婦鍛鍊腹部和盆腔肌肉，有助於順利分娩。但是此時孕婦要適當減少運動量，感到累了，就馬上休息。
練習呼吸;
9月：運動有利於胎兒發育，緩解妊娠症狀;
為肌肉儲備力量; 進行助產呼吸練習。
10月：散步是最適宜的運動。安定神經;增加肺部換氣功能，幫助消化、吸收和排洩;
幫助血液循環; 加強肌肉力量。
