概述
經常在瑜伽館裡面上課，遇到這樣的會員，說自己有子宮脫垂，問我有沒有好的動作可以幫助他，促進子宮脫垂的恢復，所以這裡就給大家介紹一下這個動作的具體做法。
步驟/方法：
1、首先，我們要做好準備工作，就是我們在練習的過程中，要穿寬鬆的、容易活動的衣服。然後準備一個墊子。
2、首先，我們要做好準備工作。好的。現在，讓我們以基本的瑜伽姿態站在墊子上面，基本的瑜伽姿態，雙腿併攏，收緊臀部，腹肌，挺胸，肩部向後和向下，雙手自然放在身體兩側，眼睛看著前方，自然呼吸。好了，現在讓我們把雙腳分開，比肩略寬，腳尖直指前方，呼氣，彎曲雙膝，蹲下，儘量保持大腿與地面平行，保持脊柱挺直，保持自然呼吸。吸氣，伸直你的上身。
3.好，我們再做一次。呼氣，彎曲膝蓋，蹲下，使我們的脊柱伸直，大腿與地面平行，這次比上次多一點。保持自然呼吸。這個動作可以很好地減少我們大腿上的脂肪，幫助子宮復位，並促進子宮脫垂的恢復。
注意事項：
在練習這個動作的過程中，一定要注意頂住時間的問題，記住每次下蹲的時間要比上次長。你需要做的第一件事就是注意自己的呼吸，保持自然呼吸。
