小孩子每天要補充哪些營養才不會營養不良

概述

小孩子處在生長髮育的階段,特別是上了幼兒園的小朋友,每天的運動量特別大,整天跑跑跳跳的,消耗非常大,新陳代謝也很旺盛,如果營養不及時的補充,就會出現各種各樣的問題.

步驟/方法：

1、小孩子每天都要補充的首先應該是熱量,因為孩子的身體表面積比較大,新陳代謝快,所以基礎代謝的速度很非常快,加上孩子必須要合成很多的身體組織成分才能提供身體快速的長大,所以需要的熱量很多.所以先要補充熱量.

2、第二是蛋白質,每個孩子每一千克的重量就需要1.8-2.4克的蛋白質,蛋白質能提供給孩子建造新生組織和組織量的需要,每天給孩子吃含蛋白質高的食物可以幫助孩子補充蛋白質.

3、還有就是維生素和礦物質,通常情況下孩子能從每天的吃的東西中吸取到維生素的量,或者也能補充些維生素含片.孩子在出生4個月之後,身體裡原來的鐵質就已經被身體吸收利用了,所以之後就要從外界的食物中來吸取鐵質,補充身體的需要.

注意事項：

孩子每天運動量大,所以媽媽們要精心為孩子準備營養餐,保證孩子一天的營養需求

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