發布於 2024-06-02 16:36

  頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮

  可能缺乏的營養:蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

  營養對策:每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2~3次海魚,並可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。

  夜晚視力降低

  可能缺乏的營養:維生素A

  營養對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A,後者吸收效率更高。應注重的是,維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔,維生素A的吸收效率可大為提高。膳食物中的維生素A來源於兩部分:一部分是直接來源於動物性食物提供的視黃醇,例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內臟等;另一部分則來源於富含胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜和水果,如胡蘿蔔、油菜、辣椒、番茄和橘等。

  舌炎、舌裂、舌水腫

  可能缺乏的營養:B族維生素。

  營養對策:長期進食精細米麵、長期吃素食,很輕易造成B族維生素的缺失。為此,應主食粗細搭配、葷素搭配。有吃素習慣的話,每日應補充一定量的複合維生素B族藥物製劑。

  嘴角乾裂

  可能缺乏的營養:核黃素(維生素B1)和煙酸。

  營養對策:核黃素(維生素B1)在不同食物中含量差異很大。動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此,每週應補充1次(2~3兩)豬肝、每日應補充250毫升牛奶和一個雞蛋。

  應注重對穀類食品進行加工可造成維生素B1的大量丟失,如精白米維生素B1保存率僅有11%,小麥標準粉維生素B1保存率僅有35%,因此主食應注重粗細搭配。而煙酸主要來自動物性食物,非凡是豬肝、雞肝等。

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1、蛋白質粉:製造肌肉、血液和皮膚的新組織以代替壞死組織,為免疫系統產生抗體抵抗細菌和病毒的感染,促進血液凝集和傷口癒合。 2、維生素C:促進膠原蛋白的合成,抗發炎,鞏固結締組織,維持肌肉和皮膚的健康。 3、多種維生素:提供全面而均衡的必需的營養物質,滿足機體的需要。維生素A對結締組織的形成也非常重要,鋅可以促進維生素E和胡蘿蔔素發揮作用。 4、維生素B族:參與物質代謝與合成,幫助其他營養素髮揮
發布於 2024-07-30 03:35
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1、孕早期:熱卡增加不多,吃太多引起肥胖,額外補充葉酸,懷孕前三個月開始每天補充400u葉酸預防神經管畸形,一直吃到懷孕後三個月。補充鐵,鋅等一些微量元素。整個妊娠體重增加25斤是最標準的,早期體重增加5斤是最標準的,中期體重增長不能超過8斤最標準,後期每週體重增長450克最標準。 2、孕中期:熱卡增加200-300千卡(2400/日),比如一個雞蛋是90千卡,3片面包是90千卡。蛋白質需要量增
發布於 2023-04-06 13:18
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懷孕期間孕婦一定不能盲目進補,飲食要講究營養的均衡,對於孕婦的飲食應以新鮮清淡、富有營養、易於消化為原則。而且,在孕期的不同階段也有不同的要求。孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是葉酸、鐵、鋅。 1、孕早期胎兒各組織器官逐步形成,飲食攝入不必過多,但應均衡補充維生素、礦物質等營養物質。如果準媽媽的妊娠反應嚴
發布於 2023-05-24 15:42
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概述 現在很多兒童吃飯挑食、偏食,造成身體偏瘦或者肥胖。這些都對孩子的身體發育不利。身體偏瘦的寶寶有的還伴有營養不良,那麼兒童該怎麼樣補充營養呢? 步驟/方法: 1、 首先,家長在烹飪飯菜的時候一定要多花點心思。儘量多做一些花樣,比如擺盤精緻一些,顏色豐富一些,讓孩子看著就有食慾,從而多吃一點。建議買一些烹飪方面的書籍回來學習。 2、 處於身體發育階段的孩子吃的食物儘可能的營養豐富一些。多
發布於 2023-01-04 15:19
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艾滋病患者怎樣補充營養 “好”的營養狀況與“壞”的營養狀況,對於HIV感染者/患者往往意味著完全不同的治療效果及臨床結局。營養既然是大問題,理當引起足夠的關注。 營養不是進補。除了對熱量和蛋白質攝入外,更加值得注意的是有關營養的迷信和誤解。營養不是今天吃黃芩燉雞,明天吃蟲草燉鴨,後天再吃個西洋參煲湯,這類關於養生、進補的傳言都不靠譜。在這樣的流言中,合理的一日三餐,多元、平衡和適度的營養被忽略了
發布於 2022-11-27 11:17
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肝硬變是由於營養不良、慢性酒精中毒、病毒性肝炎、腸道感染、毒物作用等一種或多種致病因素長期或反覆損害肝臟組織所引起的慢性肝臟硬變性疾病。肝硬變早期,患者可有食慾不振、乏力、噁心、厭油、肝區不適等症,或無明顯臨床症狀,肝功能大多正常或輕度異常;晚期肝硬變可因門靜脈高壓和肝功能減退引起一系列臨床症狀,如:脾臟淤血而腫大及脾功亢進,血液中紅細胞、白細胞、血小板減少,食管下段及胃底靜脈、臍周靜脈曲張,不
發布於 2022-12-10 22:17
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一般來講,在孕前的準備中,心理準備肯定是時間要比較長一點,生理上的準備,我們需要的是兩到三個月,最少也要一個月。 因為卵子的形成需要這樣一個時間。在葉酸補充方面,也是提前兩到三個月吃。我們要多吃綠色的植物,芹菜、菠菜這些綠色的植物裡面含有葉酸,動物的內臟也含有葉酸,還有我們特意為孕婦生產製作葉酸專門補充的藥物。 1、合理使用避孕藥物。準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥,因為這些避孕藥容易引起體內
發布於 2023-04-12 19:40
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1、添加適量的氨基酸 傳統觀念傾向於寶寶出生後早期不宜用氨基酸,這是不對的。儘早給新生兒添加氨基酸(腎功能不全者例外)才能保證其營養充足。剛開始應按每天每公斤體重2克添加,之後以每天每公斤體重0.5克的速度遞增,足月兒增至每天每公斤體重3克。 2、不要盲目追求過高營養含量 此外,有些父母盲目追求過高的營養含量,給孩子喂成分多、含量高的營養乳品,殊不知,這反而可能對孩子有害。專家建議,母乳優於配方
發布於 2023-06-30 00:07
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1、母乳餵養 新生兒如果是用母乳餵養的方式,則其餵奶時間不固定,一般每隔三個半小時左右喂一次,每次喂15分鐘左右;初乳非常珍貴,應讓新生兒儘量多次吸吮。母乳(尤其初乳)是嬰兒最佳天然營養品。 2、人工餵養 嬰兒配方奶粉又稱為母乳化奶粉,是以牛乳或其他動物乳或其他動植物成分為基本成分,適當添加營養素,可供給嬰兒生長與發育所需營養的一種人工食品。在不能得到母乳的情況下,應採用鮮牛奶或經衛生部門許可出
發布於 2023-06-30 00:00
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孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是葉酸、鐵、鋅。 1、維生素A 在孕早期,由於孕激素水平相對較低,加之妊娠反應與嘔吐,使得食慾不振、攝入食物過少,這樣就使得血清維生素A水平下降,可以說,孕早期是妊娠期血清維生素A最為低下的時期。維生素A對胚胎的心臟發育影響較大,如果嚴重缺乏,嬰兒心臟畸形的風險將增大,先天
發布於 2023-05-24 15:35
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