高血壓糖尿病的防治

　　飲食方面注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃脂肪和動物內臟和皮，且烹調時注意少鹽少糖少油。三餐按時吃，每餐都不要過飽。一天一杯牛奶，一個雞蛋，一個蘋果。每天堅持運動，最好步行時間達到45分鐘以上。甜的飲料不要喝。不要總是吃細糧，吃點雜糧，如小米粗麵玉米渣等。如果體重超標，一定要減肥。通過每餐只吃六七分飽，營養均衡，但是每天運動超過一小時，長年堅持的方法來控制和減輕體重。定期去正規公立醫院檢查血壓，血脂，肝功能，血糖(空腹和餐後兩小時都要查)，發現異常及時用藥。注意休息，不要熬夜。起居有規律。放鬆心情，不要精神壓力太大，自己善於調節自己的心理狀態。常去公園，接觸清新空氣。晚上六點以後別吃東西。運動後不要暴飲。戒菸，少量飲酒。如果血壓有些高，但是還不到高血壓診斷標準，通過上面這些方式可以控制。如果已經達到高血壓標準，建議遵醫囑服藥。自備血壓計，定期自己檢測血壓。