概述
大家應該都知道生活中我們的腸道出現了問題，一般會出現兩種狀況，一種就是拉稀，還有一種就是我們今天要講到的便秘。每個人都經歷過便秘的狀況，便秘是指大便秘結不通或者是排便時間延長。出現這種疾病對生活工作的影響還是比較大的。那麼便秘的形成和處理方法是怎樣的呢？下面就來了解這方面的知識，分享一下我的一些經驗和看法吧！
步驟/方法：
1、 便秘的形成和飲食因素有很大的關係。比如說食物加工過細蔬菜攝入的過少會導致纖維攝入不足。當然喝水太少也容易導致便秘的狀況，因此要改善這種現象，我們平時就要學會均衡的飲食，改善一下飲食結構。
2、 本身有一些胃腸道的不適，胃腸動力不足就會造成這種現象。因為大腸蠕動過慢，腸內消化過廢物積存就會很久，水分就會重新被大腸吸收，從而造成大便秘結的現象。要改善這種現象的話，平時就要學會適當的運動，提升自己的身體素質。
3、 不良的排便習慣也會養成這種現象。每天早晨起床排便的習慣是最好的，還能清除身體內的細菌。因此能夠養成良好的生活習慣，能夠做到早睡早起的人，一般是不會出現便秘的症狀的。
注意事項：
很多人都喜歡上廁所上很長時間，其實這種做法是很不對的，臨床上面認為對身體最適合的排便時間是每次排便最好不要超過15分鐘。時間越長，越容易增加人的焦慮感，越上不出廁所。
