概述
一天不解大便，就相當於吸一包煙的毒素停留在體內。宿便堆積在腸道內發酵、腐化，並不停產生各種毒素、毒氣，如果長年頑固性便秘和習慣性便秘，毒素就會擴散到全身，從而危害人體健康。 今天給大家分享一下頑固性便秘和習慣性便秘怎麼辦？
步驟/方法：
1、 改變以肉食為主的習慣。過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果。
2、 飲食應粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及綠豆等富含粗纖維的食物，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。
3、 可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。
注意事項：
便秘時可以吃些潤腸的藥，一定要忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。多運動等也有助糾正便秘。
