概述
便秘是日常生活中常見的一種現象，大人或者小孩都會會出現便秘。當然，十九歲的女性朋友也會出現便秘，出現便秘的情況大多數都是因為平時不注意飲食衛生所引起的，尤其是那些年輕的女性朋友，平時總是喜歡吃一些辛辣刺激性的食品，或者是那些方便麵性的垃圾食品，還有的是吃一些外賣，這都會引起便秘。所以大家平時應該多加註意，儘量少吃那些東西。
步驟/方法：
1、 第一，十九歲的女性發生便秘，首先應該吃一些對糞便有軟化作用的水果，比如蘋果，香蕉等.多吃水果有利於排便。另外，如果出現便秘，平時還應該多喝一些白開水，喝水可以幫助排便。
2、 第二，便秘是比較常見的一種疾病，出現便秘這段時間，大家一定要多加註意，在便秘期間大家千萬不要吃那些辛辣刺激的食物。尤其是十九歲的女性朋友更要多加註意，吃那麼辛辣刺激性的食物便秘會加重，還會一起其他疾病。
3、 第三，出現便秘時還有注意多吃一些含粗纖維交多的蔬菜或者穀物，比如芹菜，白菜或者青菜等等。便秘嚴重的還要用一些外用的藥物，治療便秘的外用藥物常見的有開塞露.但是，藥物不能長期使用。
注意事項：
便秘是日常生活中常見的一種現象，大人或者小孩都會會出現便秘。出現便秘的情況大多數都是因為平時不注意飲食衛生所引起的，所以大家在平時日常生活中應該多加註意，儘量少吃那些辛辣刺激性的東西。
