發布於 2023-07-12 04:21

  孕婦Kegel訓練最大的特點就是沒有練習場地的約束,因為它是孕婦自身通過收縮肛門及陰道的動作來達到鍛鍊骨盆底肌肉群的效果。那麼,孕婦Kegel訓練甚麼時候做?一般來說,孕婦在懷孕期間以及產後都可以做Kegel訓練。在產前,孕婦就可以通過增強盆底肌肉收縮能力訓練來促進順利生產,甚麼時候都可以進行,配合有節奏的動感音樂進行Kegel練習,還可以給簡單的運動增加樂趣。這項訓練對胎兒沒有影響。一般醫生也建議做產婦產後42天常規檢查和盆底康復訓練。

  盆底的收縮和放鬆是交替進行的,肌肉在運動後要有放鬆、恢復階段,這一交替過程促進運動功能的增強。但是並不是說做的動作次數多,運動量大就一定是好的,或者達到更好的效果,關鍵在於科學、合理的方案來指導訓練。醫生也建議,建立盆底肌肉規律性收縮和放鬆方式後,這項Kegel自我鍛鍊應該形成一種習慣。因為女性盆底是天然薄弱點,在遭遇承受力較大的陰道分娩等情況下很容易出現問題。所以,在家看電視時、聊天時等都可以進行Kegel訓練,對預防盆底功能障礙疾病有顯著的療效。

孕婦Kegel訓練甚麼時候做相關文章
Kegel訓練是一系列收緊肛門及陰道盆底肌肉群的動作,可在站立、坐著、躺著時進行,每次縮緊3-5秒鐘,然後放鬆,一般連續做15-30分鐘。在吸氣的同時收緊會陰部肌肉,包括陰道,肛門的環狀肌肉。你會感到盆腔底部有被上提的感覺。上提到頂點時,保持這種狀態8-10秒鐘。注意不要屏氣,要勻速吸氣和吐氣,然後保持放鬆的感覺。 但是其實對於沒有經驗的女性來說,盆底肌肉群到底在甚麼位置也是很難感受到的。孕婦在
發布於 2023-07-12 04:14
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準媽媽懷孕期間要吃更多的營養食品,才能提供寶寶足夠的營養。但是不少孕媽媽苦惱的是,怎麼做才能補足營養又不致讓自己長出不需要的贅肉呢?這個時候就體現出孕期運動的重要性了。其實,孕婦長期休息過度也是不健康的,應該通過運動使自己的體重保持在健康範圍內。這樣不僅能有效幫助順產,還能避免產後肥胖的問題。適合孕婦的運動其實也不少,孕婦Kegel訓練最早在國外孕婦之間流行,如今國內的孕婦也開始學習這一科學鍛鍊
發布於 2023-07-12 04:01
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作為一種非常適合孕婦的孕期運動,孕婦Kegel訓練的作用也不少。孕婦Kegel訓練已經被證實非常有效,能幫助孕婦產後恢復盆底肌功能、增加肌肉肌的穩定性和預防治療尿失禁。懷孕和分娩,是女人身體脫胎換骨改變、新生的過程,但妊娠和分娩也是女性尿失禁發病的重要因素之一。盆底肌力下降、陰道鬆弛、盆腔器官脫垂、尿瀦留、失禁、習慣性便秘、反覆尿道感染都是陰道分娩產婦產後容易遇到的問題。 孕婦Kegel訓練能有
發布於 2023-07-12 04:07
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孕婦Kegel訓練的注意事項以下幾點: 1、一旦掌握了Kegel練習方法並堅持規律的鍛鍊,對於女性來說是終生受益的。孕婦不僅僅要在孕期堅持Kegel訓練,在產後也同樣可以做這項運動,幫助盆底肌肉群恢復正常功能。 2、建議孕婦從懷孕初期就開始Kegel練習,固定每週進行5次。孕婦可以選擇在每次產前保健操之後的放鬆調整時間進行這項練習,還可以在醫生的指導下,配合適當而規律的會陰按摩,這一效果更好。可
發布於 2023-07-12 04:27
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一般情況下孕婦應在孕16周左右做弓形蟲檢查,多數孕婦在整過孕期中都是隻做一次,但對有明顯動物接觸史的孕婦,建議在早、中、晚期分別檢測弓形蟲。 因為孕婦若感染弓形蟲可通過胎盤感染胎兒,引起胎兒失明、癲癇、智力低下。孕婦感染時的孕齡越大則越易傳染給胎兒。及時發現治療越早,後遺症出現越。 孕早期感染,因弓形蟲難以通過胎盤,所以僅有15%的新生兒會出現先天感染,但由於這時胎兒抵抗力差,基本上都是致命性的
發布於 2023-07-28 10:01
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其實孕婦瑜伽的練習也是需要看時間的,在適宜的時間內進行練習,才能將孕婦瑜伽的好處充分的發揮出來。孕婦1-3個月的時候最好是靜養,3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適,有助於順產和孩子發育。在懷孕頭3個月,胎兒尚處於胚胎階段,孕婦活動量不宜大,以免引起流產。頭三個月裡,散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同,健身方式應適時調整。妊娠中期,胎兒著床已穩定,孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況,適當
發布於 2023-05-27 03:32
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如廁訓練必須根據寶寶身體基本功能的發展情況而定,一般寶寶在1歲半開始進行如廁訓練。在最初的時期,寶寶的排洩功能還不能夠受大腦支配,因此,他不能用意識去控制自己的排洩,甚至他根本意識不到自己有排洩行為。隨著寶寶的膀胱能夠容納更多的尿液以及大便次數的減少,寶寶對排便的控制能力便增強了。 寶寶控制大小便的次序大致是這樣的:夜間控制大便——白天控制大便——白天控制小便——最後是夜間能夠控制小便。一般來
發布於 2023-06-13 19:19
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如廁訓練必須根據寶寶身體基本功能的發展情況而定,一般寶寶在1歲半開始進行如廁訓練。在最初的時期,寶寶的排洩功能還不能夠受大腦支配,因此,他不能用意識去控制自己的排洩,甚至他根本意識不到自己有排洩行為。隨著寶寶的膀胱能夠容納更多的尿液以及大便次數的減少,寶寶對排便的控制能力便增強了。 寶寶控制大小便的次序大致是這樣的:夜間控制大便——白天控制大便——白天控制小便——最後是夜間能夠控制小便。一般來說
發布於 2023-07-12 21:43
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孩子如果有以下表現,就表示他可以接受如廁訓練了。 1)孩子經常說我可以自己來做”,這表示他想變得更獨立。 2)他已形成自己的排便習慣,比較定時,而且在快要大便的時候會臉紅、神情專注。 3)他能自如地自行穿上褲子和脫下褲子。 4)男孩子很有興趣跟他爸爸一起是上廁所,並模仿爸爸的動作。 5)他的體格已經發展到一定程度,能自己走到放置便盆的地方,坐在便盆上解決。 6)他知道尿尿和大便的區別,他可能會在
發布於 2023-08-08 04:27
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寶寶到底甚麼時候才可以脫離尿布生活呀?這可是年輕父母開始訓練寶寶如廁時遇到的頭等問題。究竟甚麼時候開始進行,要視情況而決定。下面5個信號提示你的寶寶可以開始使用便盆了: 信號1:寶寶在便後能感覺到尿布或者紙尿褲溼了,通過語言或者動作表達不舒服的感覺。 信號2:寶寶能在口頭上或行動上表達想解便的想法。 信號3:寶寶每天都在固定的時間段大便。 信號4:寶寶對成人上廁所的行為表示感興趣,甚至還會在馬
發布於 2023-06-11 08:27
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