1.從日常生活入手，一日三餐至少要定時定量，最好給自己制定一個時間表，然後嚴格遵守。這對睡眠時間也會有影響，因為有些晚睡晚起的人是早飯和午飯一塊吃的，這種習慣一定要改，不是說晚上吃得晚就能彌補的，因為人的生物鐘雖然可以來回走動，但總在一定範圍內，不可能產生太大的差異。如果你不相信，你可以查一下關於人體生物鐘的資料。
2.一般來說，胃部消化不好的人都有吃一點就飽，吃多一點就脹的症狀，特別是晚上吃多了，胃部就會有滯留，影響睡眠。硬的、纖維性的東西不好消化。因此，建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要照常吃。食物以軟、松為主，比較硬、脆的東西不宜多吃，因為這些東西是最難消化的。湯最好在飯前喝，飯後喝湯也會增加消化的難度。睡覺前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響睡眠，如果覺得肚子空了可以多喝水。
3、有胃病的人要戒菸、戒酒、戒咖啡、戒濃茶和碳酸飲料。
4.豆漿是好東西，但它是冷的，不能代替牛奶。
5.饅頭可以養胃，可以作為主食試試。
6.其他蔬菜和水果類的食物，人體並不缺乏，所以應該有足夠的量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃部會舒服一些。蔬菜和水果皮的纖維素較多，可以適量食用，但不能過多，不容易消化，因此瓜果類食物可以相對多吃。
7、有胃病的人不宜在飯後運動，最好是休息一下，等胃裡的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢慢走，也比較有利於消化，總之，飯後不宜工作。
8.非急性病例不主張服藥，因為長期服藥有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，主張看中醫，中醫的藥方對養胃特別有效。
9.木瓜適合胃的脾氣，可以作為胃的食物，但對於胃酸較多的人，不要用太多。胃酸過多的人，可以用木瓜來代替，但要注意的是，木瓜中含有大量的維生素C，而維生素C中含有大量的礦物質。
