跳繩的正確方法

　　1、平穩，有節奏的呼吸。

　　2、身體上部保持平衡，不要左右擺動。

　　3、人體要放鬆，動作要協調。

　　4、開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。

　　5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。

　　跳繩減肥運動量控制

　　初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。

　　正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。

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