減肥的方法

      養成良好的飲食習慣，科學搭配各種食物品種，保持飲食中的能量供應不要超標。這一點無論是對於青少年，或中、老年人都一樣重要。飲食以選擇穀物類、蔬菜類為主，少吃含脂肪量高的食物。對出生體重明顯超重者、青春發育期肥胖者，以及有家族肥胖史的人要提出告誡，要求他們儘量不要養成或改正喜歡吃零食、甜食和油炸類食品的習慣。要告誡所有體重處於超重範圍的人，需要警惕肥胖症的發生。如果已經發生了，要儘量減輕肥胖的程度。養成堅持鍛鍊身體的習慣和保持良好的飲食習慣是30歲以上成年人預防肥胖的重要環節。那種所謂的“不吃白不吃”的觀點是所有成年人的禁忌。肥胖症治療要本著個體化的原則，根據肥胖症患者家族史、個人飲食習慣、社會環境因素、食慾大小和體力活動強度制定切實可行的個體化和長期性治療計劃，要讓患者充分了解肥胖對健康的危害，明確減肥目的。以飲食控制為基礎，配合體育運動，必要時輔以藥物或手術治療，堅持不懈才能取得較好的減肥效果。減肥過程中爭取患者的配合，對於治療取得成功是至關重要的。對於那些因為疾病或藥物等其他因素所導致的繼發性肥胖症患者，重點是治療原發性疾病，只有在原發疾病得到有效控制的基礎上，肥胖症狀才能好轉甚至消失。中醫認為，發福、肥胖主要由於痰與溼蓄積而成。古人言“脾胃俱旺則能食而肥”，正常人如腸胃機能好，多吃少動則會胖。“肥人多痰、多溼熱”，肥胖由於飲食過量或運動過少，或脾失健運痰溼內停所致。中醫療法依辯證論治分型：一、〔實熱型〕：防風通聖散加減。二、〔脾虛痰溼型〕：二陳湯加減。三、〔溼熱型〕：五苓散加減。四、〔血瘀型〕：桃核承氣湯加減。五、〔脾腎兩虛型〕：腎氣丸加減。針刺療法，〔體針〕取穴：中脘、水分、天樞、關元、太沖、足三里、三陰交、梁丘、公孫等。〔耳針〕取穴胃、脾、三焦、飢點、小腸、腎、內分泌、神門、口等。