發布於 2023-07-21 02:06

  屈肘上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側舉,手指伸直向上。與兩耳平,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原,可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。

  拋空:端坐,左臂自然屈肘,置於腿上。右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3—5次,然後右臂放於腿上,左手做拋空動作,與右手動作相同。每日可做五遍。

  蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉動身體3次,然後,兩腳懸空。前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。

  摩腰:端坐,寬衣,將腰帶鬆開,雙手相搓,以略覺發熱為度,再將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

  吹”字功:直立,雙腳併攏,兩手交*上舉過頭,然後彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝,心中默唸“吹”字音。可連續做10餘次,屬於“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣

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黃茂羊肉湯 原料:黃茂15克,羊肉90克,桂圓肉10克,淮山藥15克。 製作與服法:將羊肉用沸水稍煮片刻,撈出後即用冷水 浸泡以除擅味;用砂鍋將水煮開,放人羊肉和三味藥同煮湯, 食時調好味,可飲湯吃肉。 功能:補氣固表,適用於氣虛產後自汗。 羊肚黑豆粥 原料:羊肚1個,黑豆50克,黃茂40克。 製作與服法:將羊肚剖洗乾淨,細切,每用100克與黑 豆,黃蔑煮為粥,日服2次。 功能:健脾益氣,固表止
發布於 2023-07-21 01:52
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氣虛自汗 主要證候:產後汗出較多,不能自止,動則加劇,時或惡風,面色視白,氣短懶言,語聲低怯,倦怠乏力。舌淡苔薄,脈虛弱。 陰虛盜汗 主要證候:產後睡中汗出,醒來自止,面色潮紅,頭暈耳鳴,口燥咽乾,渴不思飲,或有五心煩熱,午後較甚,腰膝疲軟。舌嫩紅,少苔或無苔,脈細數無力。
發布於 2023-07-21 01:59
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廣鬱金60克,五倍子18克,共研細末,瓶貯。用時取藥末10~15克,用蜂蜜調成藥餅兩塊,貼兩乳頭上,用紗布固定,每日換藥1次。用於自汗、盜汗症。 鬱金粉0。24克,牡蠣粉0。06克,和勻以米湯調成2份,放在左右乳中穴,用膠布貼好,1日換1次,連用3~4次即可。用於小兒盜汗有奇效。 何首烏30~60克,研末貯瓶。用時取10~15克,用唾液調成糊狀,塗於臍眼,外以膠布固定,每天換藥1次,至汗止為度。
發布於 2023-07-21 02:12
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產後自汗的主要症狀是:汗出較多,不能自止,動則加劇,時或惡風,面色蒼白,氣短懶言,語聲低怯,倦怠無力。 不同於發熱,中暑之出汗。日久失治者,因汗出過多,陰液損傷,風邪走絡,使經水斷絕,陽氣外溢,陰液不固而傳變為痙症。幹血癆或亡陽症。
發布於 2023-07-21 01:46
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我覺得可以,我生完孩子下身受傷嚴重,看到書上寫生完之後1個星期就能做些小運動了,於是我也想做,可是身體狀況不允許,所以就在2個星期後開始做運動,每天增加一個項目,可是像你所說的仰臥起坐,由於肚子沒有縮回去,根本沒辦法做起來,半個都坐不起,我只好又放棄,後來又隔了好一陣才可以做幾個,後來再每天加幾個。所以,只要你的身體狀況允許,是可以做一些運動的,記住剛開始時幅度不要太大,時間也不要太久,每天逐步
發布於 2024-05-24 11:17
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婦女產褥期間汗出不止,或睡後汗出、醒來即止,前者稱產後自汗,後者稱產後盜汗,均為產後的常見病.歷代醫家均稱之為產後三急症之一。 一般產婦汗出較平時多,尤其於飲食、活動後或睡眠時為顯.若於數日後自行緩解,則不作病論。本病病因多是身體虛弱,又或產時氣血耗傷,氣虛更甚,衛陽不固,還有產時失血較多,陰血愈虛,陰虛內熱.迫液外洩所致。 本病可分為氣虛、陰虛兩種類型。 氣虛:產後汗出較多;動則加劇;惡風;面
發布於 2023-08-04 23:54
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概述 產後的媽媽們總會擔心身上的贅肉,的確身材對於女性非常重要,很多媽媽總是擔心在產後坐月子期間狂長的肉減不下去,愛美是女人的天性,都想要有誘人的身材與美麗的面孔。當媽媽後也同樣想保持美麗的身材,所以想盡辦法來瘦身,那麼你是否用正確的方法來減肥呢?掌握正確的方法很重要,不僅可以減去贅肉,還有利於身體健康。要注意勞逸結合,合理安排膳食,保持膳食平衡,生活有規律,適當加以鍛鍊。 步驟/方法: 1
發布於 2023-02-08 09:07
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概述 女性在懷孕期間必須吃一些有營養的食物,只有這樣腹中的胎兒才可以更加健康的發育,所以很多女性在懷孕期間就很容易導致體重上升,雖然在懷孕期間女性一定要注意合理的飲食,如果飲食不當的話很容易導致體重上升,女性在懷孕期間如果不注意合理的飲食,不僅在分娩的過程中很容易出現一些危害,同時在分娩結束後體重也是很難降下來的,所以女性在懷孕後一定要注意合理的飲食。 步驟/方法: 1、 很多女性因為在懷孕
發布於 2023-02-08 19:15
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產後汗症包括產後自汗、產後盜汗。產後氣虛腠理不密,出現汗出不止,動則益甚者,為產後自汗。陰虛內熱,出現睡時汗出,醒後即止者,為產後盜汗。 1、婦女產後汗出量過多,持續時間長。 2、產後自汗表現為靜止汗出不止,動則愈甚,或但頭汗出,甚或面如水洗,或汗出雖然不多,但持續多日不止。 3、產後盜汗表現為產後睡則周身汗出,甚則通身如浴,醒後自止。 4、檢查多無明顯陽性體徵。
發布於 2023-02-10 08:51
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1.室內溫度要適宜,適時開門窗透風透氣。天氣炎熱時在降溫同時確保空氣可以流通。 2.衣服被子厚度適中,出汗時要及時擦掉汗水,以防受涼感冒,有條件每天洗個澡,溫水擦洗也可。
發布於 2023-05-11 07:07
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