概述
產後的媽媽們總會擔心身上的贅肉，的確身材對於女性非常重要，很多媽媽總是擔心在產後坐月子期間狂長的肉減不下去，愛美是女人的天性，都想要有誘人的身材與美麗的面孔。當媽媽後也同樣想保持美麗的身材，所以想盡辦法來瘦身，那麼你是否用正確的方法來減肥呢？掌握正確的方法很重要，不僅可以減去贅肉，還有利於身體健康。要注意勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有規律，適當加以鍛鍊。
步驟/方法：
1、 產後媽媽運動的目的在預防或減輕因孕產造成的身體不適及功能失調，主要是協助恢復骨盆韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉群功能，並使骨盆腔內器官位置復原。常見的產後運動有：產後媽媽恢復運動一、頭頸部運動：可以產後第二天開始做。平躺，頭舉起試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重複10次。
2、 產後媽媽恢復運動二、腹式呼吸運動：可以從產後第一天開始做。平躺，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起後，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5-10次。產後媽媽恢復運動三、會陰收縮運動：可以從產後第一天開始做。仰臥或側臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1-3秒再慢慢放鬆吐氣，重複5次，如體力充沛，可增加到20次
3、 產後媽媽恢復運動四、胸部運動：可從產後第3天可開始做。平躺，手平放二側，將二手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至二掌相遇，再將雙臂向後伸直平放，再回前胸後復原，重複5-10次。
注意事項：
產後運動的注意事項是：排空膀胱;選擇硬板床或榻榻米或地板上做;穿寬鬆或彈性好的衣褲;避免於飯前或飯後一小時內做;注意空氣流通;運動後出汗，記得補充水分;所有運動請配合深呼吸，緩慢進行以增加耐力;每天早晚各做十五分鐘。
