概述
對於新媽咪而言，妊娠10個月終於完成了人生中最重要的課程，在充分享受初為人母的幸福之餘，身材恢復的艱鉅任務又接踵而至了，現在有一種全新的塑身方法——水中健身操可以說是最適合新媽咪的，它不僅可以減去身上多餘的贅肉，而且可以利用水流按摩等特性使皮膚更加細膩，尤其是水中運動加大了運動效果和安全性，對於產後的新媽咪來說都是最合適的。
步驟/方法：
1、 水中運動的好處是非常多的，經過國家體育總局科研所及多位運動醫學專家的多項研究、測試證明，水的阻力——人在水中活動的受阻感是空氣的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。
2、 在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的衝擊力，使人體各關節不易受傷。另外，水的浮力作用使身材偏胖的人在水中活動時可以感覺到輕鬆自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，所以水中健身是減肥的好方式。
3、 由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的磨擦拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時還能消除憂鬱和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。
注意事項：
在水中運動肌體可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯，長期堅持做水中健身操，可調節人體姿勢和生理彎曲，使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人體優美的線條。
