概述
我兒子剛剛滿月我現在就已經開始鍛鍊減肥了，這不禁讓眾多因生產而肥胖的新媽媽們讚歎不已。經歷了分娩過程的精疲力竭和哺育照顧新生兒的勞頓，讓很多新媽媽覺得鍛鍊瘦身有些力不從心。做新媽媽的喜悅剛剛開始，可看到鏡子裡面自己走形的身材，眾多媽媽們又開始不知所措了。不過不必過於擔心，那麼我想知道新媽咪的完美瘦身三部曲。
步驟/方法：
1、 新媽媽一定要樹立正確的觀念，產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。不能盲目節食瘦身。堅持母乳餵養。哺乳時，由於嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，並使臃腫的腹壁迅速復原。
2、 新媽媽一定要合理調整飲食，產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行有著至關重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免脂肪和糖的過量攝入。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
3、 新媽媽一定要適當有氧運動，生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第二或第三天下床走動較佳。專家表示，走路可以幫助血液循環，若躺在床上過久容易有腰痠背痛現象。等到坐完月子後，就可以進行更進一步的體能運動。
注意事項：
新媽媽一定要避免劇烈運動。產後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，要心態平和地面對產後減肥。
