概述
跳繩是我們很多人都很熟悉的一種健身方法，以前小的時候吃飯飽了，也喜歡跳跳繩運動一下，在很多小孩子玩樂的時候，也喜歡用跳繩來玩，因為跳繩還可以讓小孩子長得更高，對於減肥的人，跳繩也是一種很好的減肥方法，所以說跳繩對我們的生活是很有好處的，每天跳一跳神也能達到健美身體的好處，所以大家有時間的時候可以做一下跳繩的運動來讓自己的身體變得更好。
步驟/方法：
1、 還有現在很流行的高效跳繩操，這種草可以讓你擁有完美的身材，因為對女生來說，都是很在乎自己的身材的，所以說跳繩運動對減肥有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪
2、 雙腳起跳，有彈回動作，雙腳在一起，地上墊一下雙腳起跳再回彈動作，這樣子連續不斷的跳過繩子，還可以單腳跳就是兩隻腳輪流著跳，很像跑步的動作以前我們上初中的時候也是經常這樣跳的。
3、 如果有時間的話，可以每天飯後吃飽了，用跳繩的方法來讓自己健身，塑造完美身材，還可以一邊跳一邊往外面鑽，這種票房也是跳繩的一種，所以說想鍛鍊身體和減肥的朋友們，就不妨試一試這種高效跳繩的方法
注意事項：
跳繩能夠讓消耗能量達到減肥瘦身的目的，但是如果過度肥胖的人並不適合這種跳繩減法，因為他們在跳躍的時候體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動的損傷，平時可以多吃蔬菜水果，不要吃太油膩的食物。
