概述
沒生過孩子的不害怕生孩子，要生孩子的害怕疼，所以儘量順產減輕疼痛。還有一種準媽媽們要學的呼吸減痛法。呼吸法，是靠自己的力量減輕疼痛的方法，是順利生產的好辦法，學習這種呼吸法要去醫院或者正規培訓中心。準媽媽在上產前培訓班的時候，護士會一步一步的教準媽媽們這種呼吸發。它是通過將注意力集中在對自己的呼吸方法上，減輕生孩子時的疼痛，在精神性上安慰孕婦，天然健康的無痛分娩。
步驟/方法：
1、 剛開始生孩子，(宮口開大)，子宮收縮較輕，持續時間不到一分鐘，會隔幾分鐘。這時候孕媽可以盯著一個固定的地方，用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，腹部放鬆。差不多十分鐘呼吸要平穩，吸氣呼氣過程儘量一樣。可以第一口氣呼二、三、四吸，呼二、三、四口氣。
2、 慢慢的宮口很快開大，到了生孩子的重要段，宮口開大差不多十釐米。這時是生孩子過程中最疼的時期。子宮不到五分鐘收縮一次，持續一分鐘。孕媽要盡力放鬆，眼睛注視一定點，用鼻吸氣嘴呼氣，宮縮快呼吸也要快，宮縮慢呼吸也慢。
3、 宮口差不多全開的時候，宮縮特別快。宮口由8釐米快速開大至10釐米。孕媽要保持比較高的呼吸，在喉嚨處嘴巴小張開吸呼氣。吸呼的氣要儘量一樣，儘量不要換氣。要來宮縮時，要連續幾個快速吸呼再加大呼氣。
注意事項：
呼吸減痛法雖然是在產程中使用，需要從生產的前幾個月開始在專業人員的輔導下學習並演練，生孩子是兩個人的事，丈夫的參與和配合是關愛體貼妻子、增加夫妻間親密感的一種行動。練習期間要用心體驗，累了就休息。出現早產的跡象時，要停止練習，儘快去醫院。適合不適合使用呼吸減痛法，要諮詢產科醫生，如果胎兒沒特別情況就可以使用了。
