如何進行乳房保健

　　1、營養充足，保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿。

　　2、行端坐正，保持優美的體態，要挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。

　　3、根據自己乳房的情況，選擇質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。

　　4、注意保護乳房，免受意外傷害。

　　5、保持乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。

　　6、學會乳房自查，定期對乳房進行乳腺專科檢查。有必要時，還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。

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發布於 2023-01-06 04:36

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乳房保健注意事項

乳房保健8大注意事項，讓你要曲線更要健康。 1、規律生活、正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。甚麼時候睡覺、甚麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持。 2、擴胸運動任何年齡段都不晚其實女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時預防乳腺增生。每天只需堅持鍛鍊10～20分鐘，開始的越早預防胸部下垂的效果越好，

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如何進行孕期乳房護理

1、選擇合適的胸罩懷孕後，乳房在體內激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡發育，乳房組織發育增大，乳頭易勃起，對刺激敏感且常有觸痛、脹等不適感。此時選擇合適的胸罩能有效緩解這些症狀，還能支託乳房，防止乳房外形改變。合適的乳罩應該具備可以隨意鬆緊的特點;隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整;乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。 2、乳房清潔

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孕期乳房保健按摩操

1、抹推。左手託乳，右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍。接著換右手託乳，左手的四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向推抹3遍。右手託乳，左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍;左手託乳，右手四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向抹推3遍。 2、摩搓。四指併攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。 3、指按。中指點按膻中(該穴位於人體的

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發布於 2023-05-04 16:01

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