1、抹推。左手託乳，右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍。接著換右手託乳，左手的四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向推抹3遍。
右手託乳，左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍;左手託乳，右手四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向抹推3遍。
2、摩搓。四指併攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。
3、指按。中指點按膻中(該穴位於人體的胸部人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點。)、期門(該穴位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸)、乳根(位於人體的胸部，當乳頭直下，乳房根部，當第5肋間隙，前正中線旁開4寸)、足三里(由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處)、太沖穴(位於足背側，第一、二趾蹠骨連接部位中)10秒。
4、揉拿。拇指和食指揉拿對側乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內側至腋窩處。
5、託顫。雙手托住乳房，抖顫乳房30下。
6、指擊。四指指尖輕擊對側乳房，以乳暈為中心，環狀叩擊5遍。
