1 用兩手四指指腹從兩眉內端向外分推，摩雙眉及前額部，約1分鐘。
2 用兩中指指尖分別掐、按、揉兩眉的攢竹、魚腰、絲竹空穴，約1～2分鐘(圖70)。
3 用兩手的拇指或食、中、無名指三指的指尖分別在兩眉稜骨上(眼眶)按壓，持續1～2分鐘。
4 用兩拇指分別掐、按、揉兩睛明穴，約1～2分鐘，做到局部有熱、痛感。
5 用兩中指或拇指分別按、揉兩太陽穴，可按住不動持續約1分鐘，至有酸脹感。
6 用兩食指分別按、揉兩側承泣、四白、瞳子 穴，約1分鐘。
7 用兩手的拇指或食指、中指、無名指三指的指腹平放在兩眼球上施輕壓力約1～2分鐘。此法亦可緩解眼睛疲勞。
8 用兩拇指或中指分別掐、揉兩風池穴，約2分鐘，至有酸脹感。
9 用兩拇指分別交叉掐揉兩手合谷穴，約半分鐘，至有痠麻脹感。
自我經常施用以上按摩法，有助於改善眼肌的調節功能，減輕睫狀肌的痙攣和眼淤血，除了可以防治輕度近視眼，還可有效地消除眼睛疲勞。
