甚麼是便秘？它的危害有哪些？
凡是糞便乾燥堅硬，排便不暢，或者數日排便一次，嚴重喪失正常頻率者，稱為便秘。一般臨床上多見的是功能性（習慣性）便秘，多因飲食、排便習慣不良，腸道蠕動減退，應激性減退而逐漸形成的。
隨著飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響，便秘已嚴重影響了現代人的生活質量，且在結腸癌、乳腺疾病、早期老年性痴呆等疾病的發生中有重要作用。在急性心肌梗塞、腦血管意外等症時便秘可導致生命意外。
最好的排便方式：
1、有明確但不可抑止的便意；
2、進入廁所後不久便可排出大便；
3、不需要有意識的努力或用力就可排便；
4、糞便光滑而舒適地排出；
5、排便後可感到一種被放鬆的愉快感；
便秘患者在日常生活中應注意的飲食原則：
1、宜多吃含纖維素豐富的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等，以增加食物殘渣；
2、平時應多喝開水，有助於大便的軟化；
3、適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等；
4、在烹調菜餚時可適當多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等；
5、適當進食一些含B族維生素的食物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動；
6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物；
7、保證正常進食的良好習慣。節食、偏食、無規律進食都對胃腸道的正常功能有不良的影響；
8、切忌暴飲暴食。
