肩周炎的鍛鍊方法

1、功能鍛鍊功能鍛鍊對肩周炎患者非常重要。"應鼓勵患者多做肩關節的運動，尤其是做大運動量的運動，這對防止肩關節的粘連和肩部軟組織的收縮、攣縮很有好處。

2、彎腰轉肩：患者彎腰垂臂，翻轉患臂，以肩部為中心由內向外或由外向內做圓周運動，利用手臂的翻轉帶動肩關節活動。

3、後伸下蹲。患者背對桌子站立，雙手握在桌子後面，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸。

4.爬牆。患者面對牆壁站立，雙手向上舉起，扶在牆上，並嘗試向上攀爬，儘量爬得比前一天高。

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