甚麼是Sopfrology分娩

　　Sopfrology分娩訓練分為聯想訓練、腹式呼吸訓練和放鬆訓練等三大部分。

　　聯想訓練：首先穩定浮躁的情緒，再聯想分娩的過程。在Sopfrology分娩訓練中，聯想訓練是最重要的訓練之一。如果出現陣痛，就可以聯想自己在分娩室裡分娩的過程及胎兒的模樣，這樣就能調整好分娩的心態。

　　放鬆訓練(產前體操)：透過練習瑜伽的動作，可以隨心所欲地用力或收力。Sopfrology分娩法放鬆訓練的基本姿勢有跏趺坐姿與雙腳相對的坐姿。

　　用力訓練：1、首先採用跏趺坐姿，然後向前伸直雙手臂，同時用力握拳。在深深呼吸的同時，慢慢地彎曲手臂。

　　2、在憋氣的狀態下，快速地迴轉手臂。如果忍耐不住，就在向前伸直手臂的同時快速地吐氣。

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在Sopfrology分娩訓練中，聯想訓練是最重要的訓練之一。聯想訓練要求產婦在生產過程中首先要穩定浮躁的情緒，再聯想分娩的過程。初次生產的產婦，陣痛的時間相對較長，在陣痛時候，產婦應該放鬆心情，穩定情緒，調整好呼吸，如果覺得陣痛感無法承受，可以聯想自己在在分娩室裡分娩的過程及胎兒的模樣，這樣就能調整好分娩的心態。當然，聯想訓練不是一時半會就可以學會的，與其到了臨產的時候臨陣磨槍，準媽媽們在孕期

發布於 2023-09-07 17:34

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Sopfrology分娩之放鬆訓練

1、跏趺坐姿。首先採用跏趺坐姿，然後向前伸直雙手臂，同時用力握拳。在深深呼吸的同時，慢慢地彎曲手臂。在憋氣的狀態下，快速地迴轉手臂。如果忍耐不住，就在向前伸直手臂的同時快速地吐氣。 2、坐仙姿勢。首先將雙腳對接在一起，同時稍微低下頭，採用坐仙姿勢。慢慢地抬起背部、腰間與頭部，緩緩地吸氣，然後再吐氣的同時恢復原來的坐姿。 3、小貓姿勢。首先把雙手貼在地板上，然後以肩寬分開膝蓋，並模仿小貓的姿勢。吸

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