激起熱情
在手機或iPod裡放一些能讓你期待去健身房的動感音樂，激勵自己在跑步機上加快速度。加上你會想聽完這些音樂，所以也會拉長運動時間，如此一來持之以恆，兩個月最少也能瘦5公斤，而且小腿線條會變得更緊實。
改變點餐習慣
如果你一個禮拜要上餐館五次以上，那麼就縮減到一週一次，並且選健康蔬食或是烤雞等，取代一大碗意大利麵或炒飯。
遠離零食架
戒掉在便利商店採買零食的習慣，規定自己若要買洋芋片或其他甜點，就必須到大賣場，這種不方便感能夠阻止你的嘴饞。
五分鐘運動操
隨時隨地安插一些小小的健身動作，像是在看廣告時來個原地跳躍或是屈膝卷腹仰臥起坐等動作，或是在洗碗時動動腳。這能夠燃燒多餘的卡路里，防止你在看電視時拿起零嘴。
戒菸
選擇戒菸，併到健身房報到，向個人教練學習運動技巧，不僅能培養運動習慣，身體也會變得健康、輕盈，最重要的還是能夠減肥。
來個大掃除
清理你的食品儲藏櫃，用堅果類或纖體玉米片等低卡零食取代冰淇淋和洋芋片，你會漸漸養成慎選食品的習慣，同時也會變得更苗條。
轉化下午茶時間
下午時間總是難以抵抗零食誘惑，偏偏辦公室同事買的不是炸的就是甜的，那不如大家一起改變習慣，嘴饞時就到公司附近走走或慢跑，一年過後相信你的身材會變得很不同。
加點蔬菜
就算是披薩也要吃得很健康，在上面擺上蔬菜和青椒，取代意大利臘味香腸，這樣不僅飽得快，胃裡能塞進洋芋片和甜點的空間也不多了，長期下來你就會發現牛仔褲變鬆了。
甩掉屁股肥肉
如果你為了塞進新買的緊身褲，真得想痛下決心減肥，那麼可以試試每天中午跑20分鐘，兩個月後就能看見成效，不僅讓你更有活力，說不定還能拉長跑程。
為甜點留空間
為自己喜愛的甜點留一些胃的空間。先吃一些像胡蘿蔔或馬鈴薯泥等健康點心，每天剩下的熱量額度就可以留給一片巧克力或睡前的紅酒。
選擇新型運動
跳Zumba或混合健身運動等新型運動，可以鍛鍊肌肉，尤其腿部和腹部，其中含有加速心跳的有氧運動，也能加速熱量燃燒。
與寵物一起運動
跟你家的狗狗一起散步吧!就算只是在家裡附近走10分鐘也好。狗對散步的熱情總是不煺燒，就算天氣變化無常的時候，牠的熱情會驅動你趕走懶惰，讓你穿上運動鞋走出門!
早餐吃300卡
想要瘦得健康，早餐不可絕對不能省略。攝取300卡健康的蛋白質和全穀食品，或是準備天然的花生果醬或蘋果醬三明治。這能夠減少飢餓感，降低嘴饞吃零食的機會。
做瑜珈
瑜珈能訓練內心與身體的平衡，一週練個幾次，能夠抑制嘴饞習慣，因為瑜珈能訓練自己善待身體，一旦肚
少量速食
每次去吃速食一定都要點最大量的套餐嗎?現在改成只點一包小包薯條和六塊雞塊，雖然還是不太健康，但一定會比之前瘦。
晚上6點半後不進食
一週選擇5天，徹底實行晚上6點半後不進食，另外兩天留給外出用餐
