1、坐著的時候千萬不要翹二郎腿，因為這樣會導致靜脈曲張和腿部腫脹
2、看電視或電腦的時候千萬不要吃零食，吃飯的時候也不要看，因為這樣會導致吃得很多，看電視的時候最好把腿伸直放在一個固定的物體上，這樣有利於塑形
3、不要騎自行車，用走路代替，因為走路比騎車消耗的熱量多
4。
4.三餐同時吃，早睡早起，養成良好的生活習慣
5.喝酸奶。午餐後最好喝一小罐酸奶，幫助消化，但不要在飯前喝，影響健康，晚上最好不要喝。
6.中午多吃點，最好是肉類，但不能少吃五穀雜糧和蔬菜，晚上最好少吃點肉，因為畢竟晚上消化慢
7.適量吃鹽，最好是少量吃，吃多或吃少都會導致臉部浮腫
8.睡前高抬腿（就是躺在床上抬腿，上半身不動）20-50秒，有利於減輕腿部壓力和塑性腿。
9.飲食方面：不強求大量吃水果，但要挑著吃：如香蕉、西瓜、蘋果、魔芋等，不僅可以瘦身還可以提高身體機能的發育
