手臂按摩減肥技巧

　　按摩三里穴雙

　　動作要點：手握拳，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然後抬起右手放在左手的肘關節上，按壓住手肘內側的三里穴，動作持續15秒，然後換邊重複動作。

　　手臂外側按摩

　　動作要點：彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開，然後抬起右手按在左手的手臂上，再用指腹輕捏手臂外側肌肉，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

　　按摩手臂外側關節

　　動作要點：右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然後抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外側肘關節處，然後手掌順勢向上按摩，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

　　按摩後肩

　　動作要點：抬起左手手臂往前水平方向伸出，然後右手放在左邊肩部以下的背上，用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩(手勢如上圖左上角小圖所示)，動作持續15秒，然後換邊重複動作。

　　搖臂散步

　　動作要點：散步時雙臂隨著步伐節奏而用力向前後襬動，也可以大幅度地舉上放下，這樣對塑造完美的手臂線條有很大的幫助，與此同時，這個動作還能提升上肢肩部以及胸腔活動功能，有助防治肩周炎和胸悶等疾病。

　　這套手臂按摩減肥技巧，輕鬆就可以打造纖纖玉臂，按照以上的圖解動作來做就可以了哦!

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