減肥操已經成為減肥人士心中減肥效果最佳的一項運動，減肥操也需要掌握一定的技巧：
找路邊的一個小階梯，一隻腳站在臺階上，一隻腳站在臺階下，保持胸部抬起和腹部收緊。彎曲膝蓋，下蹲至腳成45-90度角之間。一定要保證膝蓋在你的腳趾後面。
上身擺正後，重心再次落回左右腳上，但保持兩腳前後交叉站立的姿勢，上身挺直，兩臂往左右兩側屈肘並平舉，下臂往前，令上臂與兩肩成一直線，下臂分別與上臂成90度，拉開胸廓，並緩緩吸氣。然後張開嘴巴呼氣，令腹部收回，重複有氧呼吸法數次。
雙腿叉開站立，腳尖朝外，雙臂放在身體兩側。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能夠觸碰到地面。然後立刻儘可能高的跳起，保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。建議每組12到15次，中間休息30秒。
兩臂打開，上身保持穩定，背部貼在地板上，然後抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進行，要爭取用腹橫肌來抬腿。
彎曲肘部伸直背部，臀部向下降低的同時將你的右膝拉向胸部。手肘不要彎曲超過90度角。然後回到起始位置。
