概述
很多人都有過睡眠不好的現象，所謂的睡眠不好就是在睡覺的過程中難以正常的入睡，或者是經常出現了多夢的症狀，所以應該進行合理的調整，如果睡不好覺，也可能會影響到精神方面的狀態，有的人經常的睡不好覺，也可能會導致身體的亞健康狀態，甚至會出現內分泌紊亂的現象，所以應該引起重視，平時應該注意合理的調節，預防失眠症的產生。
步驟/方法：
1、 出現了失眠方面的症狀，最好通過食療的方法來調理，平時多吃一些滋補方面的食品，可以有效預防這個疾病的產生，失眠症的患者可以多吃一些補血補氣的食物，這樣對人的健康是比較好的，促進局部的血液循環，能夠有效預防失眠症的產生。
2、 經常出現了失眠症的情況，最好在睡前兩個小時就將室內的燈關掉，這樣能夠有效的預防睡眠不安的現象，對於失眠症的調理也有很好的作用，也可以在睡一覺之前閱讀一些健康的文學作品，在睡覺之前喝一杯溫熱牛奶，也可以有效的預防失眠症的產生。
3、 失眠症是一種比較常見的疾病，給患者的身體健康會帶來很大的影響，患上失眠症應該進行積極的調理，在睡覺之前不要做劇烈的運動，也不要精神過於興奮，如果經常出現失眠症，白天即使非常的睏倦，也不要睡覺。
注意事項：
睡眠症，給患者的身體健康會帶來很大的影響，出現了這樣的病變，最好應該及時的進行調理，平時也應該注意合理的飲食搭配，這樣對失眠這個疾病的輔助治療都有很好的效果，一定要保持心情的愉悅，不要經常的緊張和心情煩悶。
