概述
冬天的天氣是比較寒冷的，所以很多人會在冬天出現睡眠質量特別差的情況了，我們經常性的會說如果腳部比較寒冷的話就會導致身體比較寒冷，所以會導致睡眠也不好的。很多的人都擔心自己經常性的失眠，如果失眠的話就會影響正常的工作和學習，並且一點精神也沒有慢慢的就會導致慢性的失眠，也會導致出現神經衰弱的情況的。那冬天失眠應該如何才能調理呢。
步驟/方法：
1、 可以在睡覺之前泡一個熱水澡，因為泡一個熱水澡就可以促進身體的血液循環，也能夠幫助促進新陳代謝的，可以更好的讓身體進入輕鬆的狀態，慢慢的就可以幫助人體睡眠了，但是注意泡熱水澡的溫度不能過高，如果過高的話就會導致出現反效果。
2、 可以在睡覺之前做做一些柔軟的動作，比如做一些柔軟的瑜伽，睡覺之前可以伸展自己的腿部和手部，這樣可以讓自己一整天的緊張出容易，情緒處於放鬆的狀態，並且能夠更好的幫助人進入睡眠，但是一定要注意不要做一些劇烈的運動。
3、 在睡覺之前可以泡一個溫水腳，這樣可以促進腳部的血液循環，並且能夠更好的讓人們進入睡眠的，也可以喝一杯酸牛奶或者是吃一根香蕉，可以促進睡眠，保持良好的心態，晚上睡覺之前避免做一些腦體力的勞動。
注意事項：
在日常生活中應該適當的進行運動，促進身體的流汗怎樣可以提高身體的抵抗力和抗病的能力，也能夠促進睡眠的，應該及時的排解自己的壓力，睡覺之前禁止吃一些辛辣刺激性的食物。
