概述
失眠是我們生活中非常常見的一種問題。尤其是老年人。老年人特別容易失眠。如果是長期失眠的話。會對我們的身體產生很大的影響。尤其是老年人的身體抵抗力本來就弱，身體本來就不太好。容易患各種疾病，身體的各項機能都不太好，如果長期失眠的話。為甚麼老年人的身體更加的差？造成很多的問題。那麼老年人長期失眠的話，到底應該怎麼辦呢！有甚麼好的方法呢？下面就介紹幾種好的食療方法吧！
步驟/方法：
1、 首先第一種呢！老年人在平常的生活當中，可以多泡泡枸杞茶來喝，枸杞茶有很好的安神效果。對於幫助我們平時的睡眠還是有一定作用的。而且國際上對我們的身體非常有好處，還能，增加我們的視力，對我們的眼睛也很有幫助。
2、 第二種方法呢，就是在晚上的時候，睡覺之前，喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以很好的幫助我們睡眠，可以有效的提高我們的睡眠質量，讓我們一夜無夢。第二天起來的時候精神會很好。晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶。
3、 第三種呢！就是大家可以試一下小米粥。小米粥的作用效果還是有蠻好的，這個我自己嘗試過，有一段時間我經常失眠，然後別人告訴我這個方法，我就去嘗試了一下，記得小米粥裡面一定要加紅糖，不能加白糖，晚上睡覺之前喝一杯小米粥就可以了。
注意事項：
產生失眠的原因有很多種。我們的心情因素就是其中的一種，所以如果你長期失眠的話，你要看看是不是自己的心情出現了問題，你一定要保持一個，開心的心情，每天面帶笑容的面對生活，這樣，你的失眠就可能，會減少了。
