概述
老年人是我們家裡的比較脆弱的存在，因為他們自己本身的身體機能的變化，所以本來就年老多病，再加上各種各樣複雜的身體因素，所以很多老年人遭受著不同的身體病痛。老年人失眠就是一個很靈家人頭疼的事情。因為老年人缺少睡眠會嚴重影響他們的身體健康。所以在必要的時候需要用物理或者化學的方法幫助老年人改善失眠的症狀。老人治療失眠巧用食療方法有哪些？
步驟/方法：
1、 第一點一定要讓老人做好心理準備，老年人如果出現暫時的失眠，他們剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的症狀要採取順其自然的態度，這樣它對人的影響才會越來越小
2、 第二點，對於老人要避免自己失眠，老年人還要注意作息時間的規律性。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當地進行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視
3、 第三點，對於活動不便的老人來說，生活體力活動有助於正常睡眠。所以老人在白天一定要保持一定量的體力活動，尤以規律性的運動更為重要。下午要有足夠時間的室外活動，以便接觸陽光，這樣擦能有利於睡眠。
注意事項：
適宜的環境也有助於儘快進入睡眠狀態，擺脫老年人失眠的方法之一是臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟
