概述
白天我們在外面工作了一天，晚上需要休息，而睡眠卻是能夠為人體補充一些能量，由於是朋友們受到了外界的一些影響，或者是心理因素影響導致晚上會有失眠的現象，人體發生有失眠的症狀之後，嚴重危害到個人身心健康，大家一定要特別重視，如果是輕微的失眠，大家需要用一些食療方來緩解失眠現象，吃甚麼食物能治療失眠，下面我們就來一起看一下.
步驟/方法：
1、 當人體發生有失眠的現象可以利用桂圓，其實桂圓是具有一定的安神的效果的，可以直接將桂圓肉紅棗一起用水沖泡服下，到晚上睡覺之前直接喝上桂圓水，能夠有效緩解失眠的症狀，這種方法非常簡單，大家需要堅持下去。
2、 要想緩解失眠現象，大家在睡覺前也可以喝一杯牛奶，其實牛奶的安神效果是有目共睹的，牛奶中含有一些特殊的活性物質，能夠有效的緩解失眠的症狀，建議大家在睡覺之前將牛奶稍微坐一下，然後服下這種方法非常有效。
3、 失眠的患者朋友們也可以利用酸棗仁，其實酸棗仁是具有非常好的寧心安神的效果的，直接將酸棗仁用開水沖泡，然後服下，也可以加上其他的一些中藥材用水煎煮上，這種方法非常簡單，大家需要到中醫院裡面辯證性選擇其他的一些藥物一起搭配，這樣療效會更好一些。
注意事項：
失眠是非常多見的症狀，大家絕對不能夠忽視，另外大家在睡覺之前一定要注意環境的安靜以及融合。要保證睡眠環境的安靜。睡覺前是不可以喝咖啡的。
