概述
有些人的失眠現象經過短暫的個人護理之後就會改善，但是和現在很多中年人的失眠現象非常的嚴重很難及時的根治，甚至會影響到個人的身體健康狀況。而且失眠這種疾病治療起來也比較的困難，所以醫生一般會建議患者先有一個良好的個人護理。在飲食方面，失眠患者應該要吃哪些食物也是大家比較關注的問題。下面可以一起來了解這個問題，談談我的經驗。
步驟/方法：
1、 很多食物都是有利於患有失眠患者吃的，比如說失眠的患者可以吃一點含礦物質豐富的食物，這種營養元素的食物可以改善患者個人的失眠狀況。除此之外，夜晚的飲食應該以易消化清淡為主。
2、 大家都說睡前一杯牛奶有助於入睡。這對於治療患者的失眠狀況也起到一定的幫助作用。除此之外，像核桃這種能夠起到安眠效果的食物也是不錯的選擇，況且這種食物營養還豐富。
3、 除了上面講到的這些食物之外，桂圓肉也是常見的可以幫助大家治療失眠的食物之一。桂圓性味甘溫，沒有毒，而且可以治療失眠健忘。除此之外，蓮子也有一定的幫助患者入睡的功能。
注意事項：
在失眠患者的飲食方面一定要注意日常生活當中要少吃辛辣刺激的食物，平時應該要少吃一些燒烤或者是油炸的食品，因為這些食物對於患者的睡眠都很不好。
