概述
失眠是生活中很常見的一個現象，一般都跟不良的睡眠習慣有很大的關係，另外精神壓力大，過度勞累，神經衰弱等方面也會引起失眠。也有的患者是因為睡前吃了不適當的食物才導致失眠的。如果是因為飲食不當引發的失眠可以通過飲食調理來改善，另外以後也要多注意一些，有刺激性的會影響睡眠的食物不能吃，特別是睡前不能吃。如果是習慣性的失眠一定要去醫院檢查以後用藥調理治療。
步驟/方法：
1、 生活中我們經常吃的很多食物都會影響睡眠正常造成失眠，其中最常見的就有巧克力，大蒜，芹菜，麥片，冰激凌，兔肉，牛肉以及咖啡等等，所以在臨睡前最好不要吃這些東西以免造成失眠帶來不便。
2、 除了這幾種食物睡覺前不能吃之外，睡覺前也最好不要喝濃茶，碳酸類的飲料，這些也對睡眠治療有影響。臨睡前最好是喝杯溫牛奶幫助入睡，睡前也不能看恐怖的電影小說等等，也都會影響睡眠質量。
3、 如果是因為疾病而引發的失眠只要積極治療以後可以慢慢的恢復，平時生活中也應該多注意一下個人的睡眠習慣，白天不能睡太長時間，午睡時間可以控制在一個小時左右，另外還應該保持心情舒暢不要有太大的壓力。
注意事項：
平時注意飲食清淡點，多喝水多吃新鮮的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激的食物，堅持鍛鍊身體增強體質，注意個人的生活規律不能經常熬夜。
