概述
在日常生活當中，失眠是一種很正常的現象。失眠的時候很難受，總是翻來覆去的睡不著覺。尤其是夏天的時候溫度升高，我們容易心情煩躁。失眠主要是因為我們心裡面總是煩躁。我們每天晚上睡覺之前不要考慮太多的事情。睡覺的時候不要生氣，應該保持心情愉快。每天都應該樂觀的去面對生活。多出去戶外活動一下及時的進行溝通交流。多吃些有營養價值的東西。
步驟/方法：
1、 多吃一些蜂蜜。我們可以多喝一些蜂蜜水，尤其是每天晚上睡覺之前。因為蜂蜜中含有豐富的果糖，不僅能夠美白美容養顏，而且還能夠很好的治療便秘，提高我們的睡眠質量。也可以在蜂蜜中加入少許的紅糖，或者是紅棗。還應該多吃一些蘋果和香蕉。
2、 然後就是應該多喝一些牛奶。也可以多喝一些酸奶。每天晚上睡覺之前喝一杯熱的牛奶，不要喝一些冷的牛奶。還應該多吃一些雞蛋，多喝一些養生的湯。晚飯的時候應該要豐富，不要節食減肥。應該多吃一些養生的粥。可以吃一些銀耳蓮子粥八寶粥。
3、 然後就是要多吃一些維生素。多吃一些胡蘿蔔，多吃一些青菜大白菜。還應該多吃一些高纖維的食物。晚上睡覺的時候不要喝一些咖啡，可樂濃茶。不要吃一些辛辣刺激性的食物。應該多吃一些綠色的蔬菜，多吃一些蘋果和香蕉。多吃一些黑木耳大豆。
注意事項：
失眠的主要原因是因為我們心裡面有煩惱。所以我們應該及時的進行述說。而且應該及時的補充身體所需的營養。出去運動鍛鍊一下。最後祝您生活愉快。
