概述
現代的快節奏生活，提高了人們的生活效率和工作方式，同時也會帶來一系列的弊端，人們的情緒總是處在一種高度緊張的狀態，很多人在不斷的工作、學習和生活的忙碌中積累了很多負面的情緒，如果不能在平時的生活中，及時地梳理、排解出去，就會越積越多，影響人們的身心健康。而大部分的人都不能很好的排解自己的抑鬱情緒，所以，導致了抑鬱症的患者大幅度增加。下面一起來了解一些排解抑鬱的方法吧。
步驟/方法：
1、 對於抑鬱來說，自我調節很重要，很多抑鬱症患者就是因為不能很好的調節自己的情緒，才導致疾病進一步惡化，最終造成了不可逆的後果。所以，一定要時刻告訴自己生活是美好的，要保持一顆積極向上的心態。
2、 當你抑鬱的時候，你可以聽聽自己喜歡的音樂、出去跑跑步、約朋友去打球。要學會向朋友、親人傾訴。喜歡K歌還可以吼上一段時間來發洩等等，總之要找個適合自己的、有效而又不會給他人帶來不利影響的方式。
3、 抑鬱症患者的家人和朋友也要給予他們關心和幫助，陪伴是最好的方法。多去傾聽他們的心聲，讓他們感覺到陪伴和快樂。當你感到抑鬱的時候，你可以更換或調整自己以及手邊的物品。你可以換個髮型，換個不同的心情。
注意事項：
每個人都會存在抑鬱的時候，重要的是去找一些適合自己的方法，來消化或者轉化這些東西，就能使自己儘可能的保持積極向上、陽光健康的心態。
