概述
我就是一個強迫症患者，長期處在一種自我壓抑，過分敏感的氛圍中，經常失眠妄想一些焦慮的事情，給生活學習帶來很大苦惱，也通過一些藥物進行過治療，但效果不佳，但通過一些心理指導得到好轉在此分享一下經驗。
步驟/方法：
1、 首先要對擔心的事情進行一個分析，預測一下最壞的狀況，在心理上做最壞的打算，也就是在心理上做個最壞的假設。
2、 第二步在心理上嘗試去接受最壞的結果，通過這個可以緩解緊張和憂慮，因為人的恐懼往往來自於憂慮，擔心發生要比發生了更緊張。
3、 第三步就是盡最大努力，找出避免憂慮事情發生的方法，或減少不利程度的方法，付諸行動防止或減少不利程度
